Главная / Выгорание
Выгорание · Ульяновск и онлайн
Отдыхаете, но не восстанавливаетесь? Это не усталость
Эмоциональное выгорание, хроническая усталость, «нет сил ни на что». Разбираем причину, а не симптомы. Ульяновск и онлайн.
01 — С этим приходят
Узнаёте себя?
Не обязательно узнать себя во всём. Достаточно одного пункта, чтобы прийти и разобраться.
01Выгорел на работе — и не понимаете, увольняться или терпеть
02Нет сил ни на что: после работы только диван и телефон
03Отпуск не помог. Выходные не помогают. Сон не помогает
04Апатия: ничего не хочется, даже того, что раньше было в радость
05Раздражаетесь на близких за то, что они просто рядом
06Делаете всё правильно — и всё равно чувствуете, что проваливаетесь
02 — Механика
Почему само не проходит
Если бы это была усталость, отдых бы помог. Отдых не помогает — значит, дело не в количестве сил, а в том, куда они уходят. Выгорание почти всегда стоит на чём-то другом: на работе, которая давно не ваша; на отношениях, в которых вы всё тянете один; на неумении сказать «нет», из-за которого вы делаете чужое вместо своего.
Поэтому советы «больше спать» и «съездить на море» не работают. Вы возвращаетесь в ту же конструкцию, и она снова выкачивает всё за две недели.
03 — Метод
Как работаем с этим
- 01
Находим, куда уходят силы
Не «на работу вообще», а конкретно: какие задачи, какие люди, какие ваши собственные установки съедают больше, чем дают.
- 02
Отделяем усталость от «не туда иду»
Это разные вещи с разным лечением. Первое лечится отдыхом и границами. Второе — тем, что вы честно отвечаете себе, чего хотите.
- 03
Меняем конструкцию, а не расписание
Иногда это значит поменять работу. Чаще — поменять то, как вы в ней живёте: что берёте на себя, от чего отказываетесь, где ваши границы.
04 — Результат
Что изменится
Обычно 5–10 встреч раз в неделю. Остановиться можно в любой момент.
- 01Вернёте силы, которых сейчас нет ни на что: снова захочется вставать по утрам и что-то планировать
- 02Различите «я устал» и «я не туда иду» — и будете знать, что с этим делать
- 03Научитесь говорить «нет» на работе без чувства вины — и перестанете делать чужое вместо своего
- 04Вечер без прокрутки «что я опять сделал не так» — просто нормальная жизнь
Карта кризисов: 1, 3, 7, 15, 24 года брака и 40 лет жизни
Что происходит на каждом этапе, почему, чем обычно заканчивается — и когда пора к психологу. Написана от первого лица: не по учебнику, а по прожитому.
05 — Как начать
Три шага — и первый бесплатный
- 01бесплатно
Созвон 15 минут
Рассказываете, что происходит. Я говорю, чем могу помочь и с чего начнём. Это не консультация, а знакомство: понять, подходим ли друг другу.
- 02
Первая встреча — 60 минут
Разбираем ситуацию целиком: что вы думаете, что делаете, что происходит дома. К концу встречи у вас есть понимание, где вы, и план на ближайшие шаги.
- 03
Регулярные встречи
Раз в неделю, онлайн или в кабинете. Обычно 5–10 встреч, но решаете вы, не я. Можно остановиться в любой момент.
06 — Цена
3 000 ₽/ 60 минут
Одна цена — онлайн и в кабинете. Без пакетов и «спецпредложений». Первый созвон 15 минут — бесплатно.
- Онлайн
- Видео в любом мессенджере, вся Россия
- Кабинеты
- ул. Артёма, 24 — центр · пр-т Туполева, 29А — Новый город
- Условия
- Перенос — не позднее чем за 24 часа, оплата после встречи
07 — Вопросы
Что спрашивают про выгорание
01Может, мне просто нужно уволиться?
Может быть. А может, вы уволитесь и через год окажетесь в том же состоянии на новом месте — так бывает очень часто. Разница в том, увольняетесь вы от чего-то или к чему-то. Это мы и выясняем.
02У меня нет времени на психолога, я и так ничего не успеваю
Час в неделю онлайн — из дома, без дороги. Это меньше, чем вы теряете за день на «ничего не могу делать».
08 — Запись
Начнём с 15 минут
Расскажете, куда уходят силы. Я скажу, чем могу помочь. Бесплатно и ни к чему не обязывает.
Отвечаю лично, обычно в течение двух часов в рабочее время. Никаких рассылок.