Главная / Выгорание
Выгорание · Ульяновск и онлайн
Отдыхаете, но не восстанавливаетесь? Это не усталость
Хроническая усталость, снижение мотивации, апатия, сомнения в себе, «выгорел на работе». Разбираем причину, а не симптомы. Ульяновск и онлайн.
01 — С этим приходят
Узнаёте себя?
Не обязательно узнать себя во всём. Достаточно одного пункта, чтобы прийти и разобраться.
01Устали так, что усталость стала фоном, — и уже не помните, как по-другому
02Отпуск не помог. Выходные не помогают. Сон не помогает
03Выгорели на работе — и не понимаете, увольняться или терпеть
04Мотивации нет даже там, где раньше было интересно
05Апатия: ничего не хочется, даже того, что раньше было в радость
06Начали сомневаться, справляетесь ли вы вообще
07Раздражаетесь на близких за то, что они просто рядом
02 — Механика
Почему само не проходит
Если бы это была усталость, отдых бы помог. Отдых не помогает — значит, дело не в количестве сил, а в том, куда они уходят. Выгорание почти всегда стоит на чём-то другом: на работе, которая давно не ваша; на отношениях, в которых вы всё тянете один; на неумении сказать «нет», из-за которого вы делаете чужое вместо своего.
Поэтому советы «больше спать» и «съездить на море» не работают. Вы возвращаетесь в ту же конструкцию, и она снова выкачивает всё за две недели.
03 — Метод
Как работаем с этим
- 01
Находим, куда уходят силы
Не «на работу вообще», а конкретно: какие задачи, какие люди, какие ваши собственные установки съедают больше, чем дают.
- 02
Отделяем усталость от «не туда иду»
Это разные вещи с разным решением. Первое лечится отдыхом и границами. Второе — тем, что вы честно отвечаете себе, чего хотите.
- 03
Меняем конструкцию, а не расписание
Иногда это значит поменять работу. Чаще — поменять то, как вы в ней живёте: что берёте на себя, от чего отказываетесь, где ваши границы.
04 — Результат
Что изменится?
- 01Вернёте силы, которых сейчас нет ни на что: снова захочется вставать по утрам и что-то планировать
- 02Различите «я устал» и «я не туда иду» — и будете знать, что с этим делать
- 03Научитесь говорить «нет» на работе без чувства вины — и перестанете делать чужое вместо своего
- 04Перестанете сомневаться в себе там, где на самом деле кончились силы, а не способности
Карта кризисов: 1, 3, 7, 15, 24 года брака и 40 лет жизни
Что происходит на каждом этапе, почему, чем обычно заканчивается — и когда пора к психологу. Написана от первого лица: не по учебнику, а по прожитому.
05 — Как начать
Как всё происходит
- 01
Записываетесь на консультацию
Напишите мне в мессенджер или заполните форму «Записаться на консультацию». Вместе выберем дату и время встречи.
- 02
Встречаемся или созваниваемся
В выбранный день встречаемся в кабинете. Если выбрали онлайн — за 5–10 минут до встречи присылаю ссылку на видеосвязь в согласованном мессенджере (Telegram, WhatsApp, MAX); ссылка откроется в вашем браузере.
- 03
Знакомимся и беседуем
Встреча длится час. Разбираем ситуацию целиком: что вы думаете, что делаете, что происходит. После первой встречи определяемся о количестве и частоте консультаций.
- 04
Вторая и последующие встречи
Количество встреч очень индивидуально: некоторым первая же консультация даёт ответы на вопросы и направляет в сторону решения.
06 — Цена
3 000 ₽/ 60 минут
Одна цена — онлайн и в кабинете. Без пакетов и абонементов. Запись закрепляется предоплатой 1 000 ₽, остаток — в конце встречи.
- Онлайн
- Видео в любом мессенджере, вся Россия
- Кабинеты
- ул. Артёма, 24 (центр) · пр-т Туполева, 29А (Новый город)
- Условия
- Предоплата 1 000 ₽ при записи, перенос — не позднее чем за 24 часа
07 — Вопросы
Что спрашивают про выгорание
01Может, мне просто нужно уволиться?
Может быть. А может, вы уволитесь и через год окажетесь в том же состоянии на новом месте — так бывает очень часто. Разница в том, увольняетесь вы от чего-то или к чему-то. Это мы и выясняем.
02У меня нет времени на психолога, я и так ничего не успеваю
Час в неделю онлайн — из дома, без дороги. Это меньше, чем вы теряете за день на «ничего не могу делать».
08 — Запись
Начнём с 15 минут
Расскажете, куда уходят силы. Разберём, почему отдых не помогает.
Отвечаю лично, обычно в течение двух часов в рабочее время. Никаких рассылок.