Главная / Границы
Личные границы · Ульяновск и онлайн
Как перестать быть удобным — и не стать при этом одиноким
Границы с близкими, партнёром, социумом и в карьере. Страх заявлять о себе, зависимость от чужих оценок, синдром отложенной жизни, бесконечная самокритика. Ульяновск и онлайн.
01 — С этим приходят
Узнаёте себя?
Не обязательно узнать себя во всём. Достаточно одного пункта, чтобы прийти и разобраться.
01Не умеете отказывать — и потом злитесь на себя и на того, кто попросил
02Чувство вины, когда говорите «нет», сильнее, чем облегчение
03Родители до сих пор решают, как вам жить, — а вам за сорок
04Вы удобный человек: для партнёра, для начальника, для друзей. Для себя — нет
05Молчите там, где нужно заявить о себе, — на работе и не только
06Решения принимаете с оглядкой: что подумают, как оценят
07Живёте будто начерно: настоящая жизнь начнётся потом, когда сложатся обстоятельства
08Внутренний критик не замолкает, и что бы вы ни сделали — сделано плохо
02 — Механика
Почему само не проходит
Про границы написаны сотни статей, и вы их наверняка читали. Не работает, потому что проблема не в том, что вы не знаете, как сказать «нет». Вы знаете. Проблема в том, что происходит внутри за секунду до этого: страх, вина, «а вдруг обидится», «а вдруг уйдёт». С этим в статьях ничего не сделаешь.
И есть второй страх, о котором пишут реже: что границы — это про то, чтобы отгородиться и остаться одному. Это не так. Границы — это про то, чтобы в отношениях были вы, а не ваша удобная версия.
03 — Метод
Как работаем с этим
- 01
Находим, откуда взялась «удобность»
Обычно из детства и обычно от родителей — и это не обвинение, а карта. Понимая, откуда, легче понять, почему это до сих пор работает.
- 02
Разбираем страх, а не технику
Что случится, если вы откажете? Реально, а не в фантазии. Чаще всего ничего страшного. Но чтобы в это поверить, нужно проверить, а не прочитать.
- 03
Пробуем на живых людях
Начиная с самых безопасных ситуаций. Каждое «нет», после которого мир не рухнул, делает следующее легче.
04 — Результат
Что изменится?
- 01Научитесь говорить «нет» без чувства вины и защищать свои интересы перед близкими и на работе
- 02Перестанете сверять каждое решение с чужим мнением
- 03Выстроите отношения с родителями как взрослый со взрослыми — без вины и без войны
- 04Перестанете откладывать свою жизнь на потом — и начнёте жить её сейчас
Карта кризисов: 1, 3, 7, 15, 24 года брака и 40 лет жизни
Что происходит на каждом этапе, почему, чем обычно заканчивается — и когда пора к психологу. Написана от первого лица: не по учебнику, а по прожитому.
05 — Как начать
Как всё происходит
- 01
Записываетесь на консультацию
Напишите мне в мессенджер или заполните форму «Записаться на консультацию». Вместе выберем дату и время встречи.
- 02
Встречаемся или созваниваемся
В выбранный день встречаемся в кабинете. Если выбрали онлайн — за 5–10 минут до встречи присылаю ссылку на видеосвязь в согласованном мессенджере (Telegram, WhatsApp, MAX); ссылка откроется в вашем браузере.
- 03
Знакомимся и беседуем
Встреча длится час. Разбираем ситуацию целиком: что вы думаете, что делаете, что происходит. После первой встречи определяемся о количестве и частоте консультаций.
- 04
Вторая и последующие встречи
Количество встреч очень индивидуально: некоторым первая же консультация даёт ответы на вопросы и направляет в сторону решения.
06 — Цена
3 000 ₽/ 60 минут
Одна цена — онлайн и в кабинете. Без пакетов и абонементов. Запись закрепляется предоплатой 1 000 ₽, остаток — в конце встречи.
- Онлайн
- Видео в любом мессенджере, вся Россия
- Кабинеты
- ул. Артёма, 24 (центр) · пр-т Туполева, 29А (Новый город)
- Условия
- Предоплата 1 000 ₽ при записи, перенос — не позднее чем за 24 часа
07 — Вопросы
Что спрашивают про границы
01Границы с родителями — это не значит поссориться с ними?
Нет. Это значит перестать быть для них ребёнком, которого можно воспитывать в 45. Хорошие отношения с родителями во взрослом возрасте возможны только между взрослыми.
02Это же тема на одну-две встречи?
Понять — да, за одну. Изменить — нет: привычка соглашаться формировалась десятилетиями. Сколько понадобится встреч, станет понятно после первой, и решаете вы.
08 — Запись
Начнём с 15 минут
Расскажете, где вам труднее всего сказать «нет». Разберём, что за этим стоит.
Отвечаю лично, обычно в течение двух часов в рабочее время. Никаких рассылок.